wartościowe posiłki

Mam to potem poczytam, nie az tak , na układaniu posiłków nie znam się kompletnie a teraz chce sie za to zabrać dobrze, a bez diety ani rusz. wiem ze powinno sie zjesc 3 wartosciowe posilki i 2 dodatke+ jakis owoc, ostatnio posilek powinnien byc 2-3 godz przed spanie i tak rzeczy , ale to oglna wiedza.

Mówiąc że "dieta jest potrzeba"... chodzi o to że musisz jeść pełno wartościowe posiłki. No oczywiście zalezy jakie masz cele... Dużo WW białka... Posiłek po treningu itp. (w tym wieku) nie ma sensu ustalać ścisłej diety...

Pora zaczac jesc pelno wartosciowe posilki i wyrzucic z jadlospisu puste kalorie . Zapraszam do dzialu odzywianie tam sa podwieszone tematy ktore napewno ci pomoga .

ok thx przestrzegam diety jem wartosciowe posiłki 5x dziennie i nie jem słodyczy ;D nie pije juz ;D i takie tam

Płeć : Meżczyzna Wiek : 16 Waga : 72kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : uzyskanie dobrej formy do 1 sierpnia, powiększeni łap, spalenie fatu z klatki i brzucha ( nie ma dużo tłuszczu) Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : [...]

[...] rami ugięte to napnij mocno biceps i przytrzymaj tak 2-3s 4. rób krótkie przerwy 5. ćwicz stałym ciężarem, nie rób progresji chyba że na następnym treningu dorzuć delikatnie 6. może na pierwszym treningu nie będzie efektu ale na następnych już powinno zadziałać, jak nie to zacznij porządnie jeść i wartościowe posiłki i wtedy zobaczysz efekt

[...] poziomie, nei ma sensu nawet jej rozpisywać, stety czy niestety ale odkładam ją na boczek. Jeść zawsze będę coś jadł, z uwagi na zwiększony wysiłek fizyczny będą to napewno wartościowe posiłki, może nie najlepiej zbalansowane ale myślę, że będzie ich dużo i to musi wystarczyć do podtrzymania masy zdobytej na suplach (o ile ją zdobędę). pOzdr [...]

jeść więcej ale jak tak to proponuje wartościowe posiłki a nie zapychać sie słodkim innych raczej sposobów nie ma.

Na plecy dodaj martwy ciąg. Nietypowe połączenie partii, ale w sumie może być. Czy będą efekty? Jeśli będziesz odpowiednio jadł - czyli wartościowe posiłki i odpowiednia kaloryczność, to efekty na pewno będą.

nie wiem czy można nazwać to dietą jem wartościowe posiłki :D nie traktuje żołądka jak smietnik pije duzy wody staram nie jesc po 22 :D jem co 2 - 3 godziny Zmieniony przez - Mutant757 w dniu 2016-07-19 15:12:14

Nic by sie nie stalo . Ale cwiczac dobrze i jedzac dobrze tz to co powinnienes , wartosciowe posilki mozesz osiagnac to samo ale bez kreatyny poniewaz na poczatku wszystko latwo wchodzi a dopiero potem kreatyna sie przydaje . Wiec odradzam branie kreatyny . Zamiast niej proponuje białko w celu uzupelnienia diety .

jem czesto i wartosciowe posilki ale nic mi to nie daje

Trawę zostaw krówka Ty jedz wartościowe posiłki

no tłuszczy nie przeliczałem wiem ze to duzy bład , ale powiem szcerze ze ta dieta tez nie jest dobra jakbym wstawił ja na forum to pierwsze co to by mnie wysmieli. Zrobiłem sobie taka full amatorska dietke tzn po wybierałem jakies wartosciowe posiłki ktore lubie i tak to skomponowałem sobie. Ale obiecuje ze nastepna masówka bedzie dużo lepsza . [...]

Brzuch mu wisi od piwska. Nie kupuj tego gainera ani innego. W nich jest dużo cukru co sprzyja powiększaniu się brzucha tak jak piwo. Odstaw piwo i słodycze to po pierwsze. Mój znajomy miał ten sam problem. Robił i tak masę i brzuch mu spadł, a mięśnie powiekszyly. Zacznij jeść wartościowe posilki, naprawdę warto

To nie prawda poniewaz wszytsko zalezy od organizmy musisz obserwowac swój organiz jak reaguje na powyzsze normy i je korygowac nie mniej jednak mozesz zacząć od tych wartosci zakładajac iz to będą pełno wartosciowe posiłki a nie sam proszek .. Pozdr

To źle, że odradzają. Właśnie w okresie wzrostu musisz spożywać wartościowe posiłki. Układaj diete i jedź bez supli.

Dieta zdecydowanie, zawsze stawiaj na pełno wartosciowe posiłki, a pozatym MASS XXL drozej Cie wyniesie niz dieta. pozdrawiam

[...] się posypała, dlatego dzisiejszy pomiar nie jest miarodajny. Gdyby był dobry, to i tak bez szału. W przyszłym tygodniu skupię się na tym, żeby "posiłki ekstra" były bardziej wartościowe. Przynajmniej połowa z nich!! W dniu, kiedy ćwiczę nie będę dodawał trzeciego posiłku ekstra (mowa o dniu z placem SW, bo przy samych pompkach nie ma takiej [...]

[...] w prochu, ale mała ilość może być. Białko serwatkowe może być mniej "anabolicznym" produktem, niż konwencjonalna żywność, ale jeśli okołotreningowe posiłki są bogate w wartościowe białka (a u Ciebie są) , a proch stanowi tylko dodatek, to nie ma problemu. Kilka ciekawych (wg mnie) artykułów: [...]